bez jedzenia

[...] czuje sie dobrze(chyba lepiej niz wczesniej) teraz wolne wiec przewaznie spie po 8h czasami wiecej ale tez czasami mniej, juz jakos sie tak przestawiłem ze wstaje rano bez budzika o 8-9, ból bedzie od poniedziałku wstawaic przed 6 niby tego schematu shake po ~godzinie posilek po ~godzinie posilek to bradzo dobrze trzymie sie tylko po [...]

[...] np dzis by był ten dzien ale dziś nie ma aero a jutro juz siłownia a nie chce byc jednego dnia stratny a teraz nie wiem jak z tym aero dodawac chyba po treningu? i w dni bez siłki krecic na czczo po bcaa?? z racji tego ze ułozyłem to tak zeby mi psowało to nie zaczynam tygodnia od tego 60min rowerka tylko od siowni i pierwsze łądowanie nie [...]

[...] i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie [...]

[...] raz to ćwiczenie robiłem, więc nie wiedziałem co i jak. Przed treningiem dałem 3 serie negatywów. DIETA http://img94.imageshack.us/img94/9803/dieta20130304.png Ogólnie bez fajerwerków, bo te laysy mi przeszkodziły %-) Dzisiaj bez zdjęć, bo nie mam siły już wstawić. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8 [...]

[...] mama jedzie na zakupy musi mi kupić twaróg tylko nie wiem jaki czasami jem chudy czasami półtłusty bo mniej przetworzony ale na kolacje to chyba lepszy chudy izjeśc go bez chleba? Mój tata robił wyrób, zrobił troche kiełbasy takiej bez dodatku tłuszczu i innych sztucznycz dodatków moge ześc na obiad? I co moge jesć zamiast chleba?Musze się [...]

[...] z myślą o "działaniach synergicznych" - tutaj bomba antyoksydantów których działanie jest znacznie wyższe gdy są spożywane razem. Proporcje 25/50/50 na batona pozostają bez zmian (i do 15g bakalii na batona). Polecam dodawać do każdego batona szczyptę soli i jeżeli pijecie mało wody, zdecydowanie pić więcej ;) ...oraz dodawać po 10g świeżo [...]

[...] glod to kwestia psychiki i po 2-3 dniach juz jest spoko i nie chodzi sie wyczekujac tylko "uczty". a z tym,ze na redukcji i tak jest sie glodnym to sie nie zgodze.nie bez powodu jest takie utarte stwierdzenie,ze kulturysci jedza na rzezbie,wiecej niz na masie. cos w tym jest,ja nigdy nie czulem glodu na redukcji ;-) IF to IMO dobra opcja [...]

[...] jądra, co z czym działa, a co omija, to sprawia mi największą trudność. A najprzyjemniej mi się uczy chyba kości i mięśni. :-) To jest kawał wiedzy - trochę taka studnia bez dna. Wszystko by było super, gdyby nie to, że jest z tego egzamin. %-) Bo po za tym to mi się podoba, lubię poznawać swoje ciało, a zresztą, ja w ogóle jestem typ osoby, [...]

[...] i bardzo często zmieniam koncepcję. Tak już mam. :-D Trenuję sobie, biegam (w poniedziałek przetruchtałam emerytalnie 60min!), nie ma tragedii, ale jak pisałam wyżej - bez szału, o. Poza tym, u mnie jak to u mnie - studia ciągle na tapecie, ale już dzisiaj zawijam do domu na Święta. Na dodatek jutro szykuje mi się mały „zabieg” z zakresu [...]

ja chodze zmęczony, wręcz padnięty, taki ledwo żywy, a jakoś specjalnie nie ciągnie mnie do jedzenia tzn. jak dorwałem po szkole 500g udźca bez skóry to jadłem jak bym miesiąc jedzenia nie widział. Ale wiem, że nie wolno to nie wolno i nie zjem :D

[...] ministerstwo jedzenia i zarządzajmy jedzeniem, bo głód jest, przez te wszystkie sprywatyzowane restauracje i sklepy spożywcze. A nie, zapomniałem że doskonale sobie radzimy bez ministerstwa ds jedzenia;) Pewnie chłop nigdy nie dojdzie do władzy w Polsce, no ale cóż każdy ma prawo lubić kogo chce Pewnie nie dojdzie, bo ludzie są głupi. Zresztą [...]

Nie wątpię w odziedziczone cechy genetyczne, ale można zejść do 18% bez większego problemu. Tutaj kwestią newralgiczną jest jedzenie. Złego żywienia nie przećwiczysz, ono w pewnym momencie się odbije na zdrowiu. Dlatego myślę, że spokojne ustrukturyzowanie schematu żywieniowego i rytmu dnia, pozwoli naprawdę zejść z wagi. Bo na sobie masz energii, [...]

[...] teraz na zbilansowanym redu tez tak mam. A czy przejdzie, mam nadzieje ,że tak. nie licz :-) tam ledwo co jest kcal, z samej żelatyny. slodziku trzeba dodac bo bedzie prawie bez smaku, fajna opcja z colą 0. rozmieszasz sprobujesz i do lodowki bez gotowania? żelatyna bez gotowania się nie rozpusci zbytnio więc trzeba gotować, wiec fakt nie [...]

[...] i zawsze podrzuca to jelenia troche, to sarenki ale losia to akurat opor. Tutaj sie jeszcze renifery je dosc popularnie (szczegolnie na polnocy) i mozna w sklepie dostac bez problemu. Nawet widzialam misia w puszce, ale wymieklam - nie potrafie sobie wyobrazic jedzenia niedzwiedzia. A na bazanta tez sie ostatnio napalilam, bo nawet byl nie [...]

[...] szeroka i moim zdaniem dopóki nie dobudujesz sporo kg to tych proporcji nie będzie. Vacuum czy nawet brak jedzenia tu moim zdaniem nie wiele da. Zobacz jak borecki pozuje bez vacum bo nie każdemu to pasuje tez ale często skręca delikatnie się w biodrach przez co optycznie talia węższa a najszersze jeszxze szersze :) a co do posiłków js [...]

A no zalety oczywiście znam, u mnie redukcję przebiega bez większego wysiłku, z małą ilością jedzenia też nie mam problemu

Tak, IF moze sie sprawdzic, ale tez nie zawsze, czasem te redukcyjne kcal sa na poziomie 2000kcal, czasem nizej przy niskiej aktywnosci u kobiet, to taka ilosc bez problemu moznq przekroczyc w oknie zywieniowym, kiedy to czlowiek mysli sobie ze moze jesc pod korek bez obaw, jak jeszcze jest tendencja do jedzenia przetworzonej zywnosci, bulek, [...]

[...] tym roku, 87,7kg, ale nie samym treningiem czlowiek zyje, takze do 19 jadlem malo co zeby o 19 na imprezie niczego sobie nie odmawiac, ani jedzenia ani %. Sobota: Dzien bez liczenia kalorii,ale 2600kcal napewno nie przekroczylem. Bylem tez na kolejnym USG i krwiak sie ladnie goi, ale lekarz powiedział, ze mam jeszcze 6tyg nie grac w pilke, [...]

[...] głodu. Teraz podchodzę do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png [...]

doskonałym pomysłem było by wyselekcjonowanie przez IPF jedzenia, suplementów i witamin które może spożywać bez obaw zawodnik. Oczywiście w odpowiednio wyższych cenach aby działacze mogli sobie jeszcze bardziej na zawodnikach zarobić